Những thói quen xấu ảnh hưởng không tốt tới sức khỏe của con người

Những thói quen xấu ảnh hưởng không tốt tới sức khỏe của con người

20 Tháng Chín, 2018 Off By zsstritezuct

Sức khỏe của con người là điều vô cùng quan trọng. Chúng ta có sức khỏe thì sẽ có thể làm được nhiều công việc quan trọng, kiêm sra tiền, chăm sóc gia đình, tận hưởng cuộc sống. Thế nhưng, hàng ngày vẫn còn không ít người có thói quen sống chưa lành mạnh, là điều rất đáng lo ngại. Chúng ta cần phải lưu ý thay đổi bản thân mình để vui sống khỏe mạnh mõi ngày.

Ngủ muộn, ngủ không đủ giấc

Thức khuya và ngủ không đủ giấc là thói quen mà hầu hết tất cả mọi người đều gặp phải. Chúng ta có thể thức khuya để làm việc, chơi điện tử, soi kèo bóng đá, xem  link sopcast vtv6 có gì hay, cũng có thể là học tập nhưng phải gi nhớ rằng việc làm này đang đe dọa rất lớn tới sức khỏe của mình. Các chuyên gia, những nghiên cứu khoa học đã chỉ rõ ràng rằng người thức khuya thường chịu áp lực rất lớn tới hệ thần kinh, tinh thần bị ức chế, các bộ phận trong cơ thể không được nghỉ ngơi dẫn tới uể oải, mệt mỏi.

Không ngủ đủ giấc khiến bạn luộn mệt mỏi

Mỗi ngày một người phải được ngủ ít nhất 8 tiếng đồng hồ. Tuyệt đối không nên đi ngủ muộn sau 11 giờ đêm. Cho dù công việc có bận rộn đến đâu bạn cũng hãy lập cho mình một thời gian biểu để hoàn thành chúng trước khi đến giờ nghỉ ngơi. Để có giấc ngủ sâu hãy uống một cốc nước ấm và tránh xa các thiết bị như điện thoại, máy tính, tivi,…

Lười vận động

Chúng ta đều biết rằng một cơ thể khỏe mạnh là phải có sức đề kháng tốt. Ngoài chế độ ăn uống đảm bảo dinh dưỡng thì việc luyện tập thể dục thể thao vô cùng quan trọng. Khi vận động liên tục cơ thể bạn tự nhiên trở nên dẻo dai hơn. Giảm đi lượng mỡ trong cơ thể là bạn đã tránh được rất nhiều nguy cơ bệnh tật. Sức đề kháng cũng nhờ đó mà hoàn thiện, tránh được mọi sự tác động xấu từ môi trường, mầm bệnh.

Tùy vào thể trạng, cơ địa và sức khỏe mỗi người mà chúng ta lên kế hoạch vận động thích hợp cho mình. Hiện nay có nhiều phòng tập chuyên biệt mà chúng ta nên đăng ký tham gia như tập Gym, tập Yoga bạn sẽ được huấn luyện viên hướng dẫn cụ thể và tập luyện với máy móc vô cùng hiện đại. Trong trường hợp không đủ điều kiện thì chúng ta tự tập luyện ở nhà, chơi bóng đá, đánh cầu lông, bơi lội,…

Ăn quá nhiều chất béo và đường

Muốn có sức khỏe tốt phải thật chú trọng chế độ ăn uống của mình. Theo như các nghiên cứu khoa học thì một bữa ăn nên tăng cường rau xanh, các loại thực phẩm giàu chất xơ thay vì đồ ăn quá nhiều dầu mỡ, tinh bột và đường. Đặc biệt là đồ ăn nhanh không hề tốt cho sức khỏe. Nếu ta sử dụng nhiều loại thực phẩm có chất béo, đường thì nguy cơ mắc những căn bệnh về tim mạch, tiểu đường, huyết áp rất cao.

Đồ ăn nhanh là kẻ thù của sức khỏe

Rau cải, các loại trái cây, đậu phụ, trứng là thực phẩm ít chất béo và giàu vitamin, khoáng chất, chất xơ cho cơ thể con người. Ăn nhiều đồ có chất xơ giúp cải thiện hệ miễn dịch, hệ tiêu hóa ổn định hơn. Bên cạnh đó hạn chế tối đa có thể các loại đồ uống có ga, ngọt.

Ngồi máy tính nhiều

Một khuyến cáo nữa dành cho mọi người khi chăm sóc sức khỏe đó là không nên ngồi máy tính quá lâu. Cuộc sống hiện đại ngày nay đồi hỏi chúng ta phải làm việc với máy tính, học tập cùng máy tình suốt nhiều giờ đồng hồ. Nhưng các bạn có biết rằng việc làm này lại vô tình gây ảnh hưởng không tốt tới cơ thể nhất là đối với mắt và bộ não.

Mỗi ngày chỉ nên ngồi bên máy tính từ 6 đến 8 tiếng, trong quá trình này cứ 1 giờ đồng hồ ta phải cho mắt thư giãn một lần. Nếu có thể nên sử dụng thêm thuốc tra mắt khi cảm thấy mệt mỏi. Điều chỉnh ánh sáng màn hình đủ dùng, không dùng máy trong điều kiện thiếu sáng.

Rate this post