Thực đơn cho bé 2 tuổi biếng ăn cực dễ làm và đầy đủ chất dinh dưỡng

Thực đơn cho bé 2 tuổi biếng ăn cực dễ làm và đầy đủ chất dinh dưỡng

10 Tháng Ba, 2020 Off By Đức Mạnh

Khi trẻ lên 2 là các bé bước vào giai đoạn biếng ăn và biết chọn lọc đồ ăn. Mẹ đã biết thế nào là một bữa ăn đủ chất và thực đơn cho bé 2 tuổi biếng ăn chưa? Dưới đây chúng tôi sẽ mách bạn thực ăn siêu dễ làm và đầy đủ chất cho bé nhé!

Vì sao trẻ 2 tuổi biếng ăn?

Bé biếng ăn trong giai đoạn này làm nhiều mẹ lo lắng. Thế nhưng mẹ có biết vì sao bé biếng ăn? Và theo các chuyên gia nhận định rằng những nguyên nhân dưới đây làm trẻ biếng ăn:

Thực đơn cho bé 2 tuổi biếng ăn

Thực đơn cho bé 2 tuổi biếng ăn

  • Trẻ bị bệnh tiêu hóa: Trẻ bị mắc bệnh về tiêu hóa, dạ dày hay hô hấp sẽ ăn uống kém hơn. Mẹ không cần trị biếng ăn mà thay vào đó hãy tập trung trị bệnh cho con để con có được sức khỏe tốt.
  • Chế độ dinh dưỡng cho bé 2 tuổi không hợp lý: Bé sẽ không còn hứng thú với bữa ăn nữa nếu như các bữa ăn không đa dạng và lặp đi lặp lại quá nhiều lần.
  • Mắc chứng biếng ăn bẩm sinh: Nghiên cứu chỉ ra rằng, có khoảng dưới 5% trẻ sinh ra chỉ ngủ và chơi mà không bao giờ đòi bú. 
  • Biếng ăn do tâm lý: Do nhu cầu mẹ muốn con ăn nhiều nên xảy ra trường hợp quát nạt trẻ khiến trẻ không muốn ăn.

Bé 2 tuổi rất cần dinh dưỡng để phát triển. Nếu như biếng ăn thì sẽ kéo theo rất nhiều vấn đề:

  • Thiếu hụt dinh dưỡng gây rối loạn tăng trưởng
  • Suy giảm hệ miễn dịch, dễ bị mắc bệnh
  • Chỉ số EQ thấp, thụ động, tiếp thu chậm.
  • Chậm phát triển trí não

Để bé phát triển kể về thể chất và trí tuệ thì bé cần chế độ dinh dưỡng như thế nào?

Thực đơn cho bé 2 tuổi suy dinh dưỡng

Thực đơn cho bé 2 tuổi suy dinh dưỡng

  • Trẻ 2 tuổi cũng vẫn cần uống sữa. Mẹ cần cho con uống 500 – 600ml sữa bao gồm sữa chua, sữa tươi, sữa công thức.
  • Khẩu phần ăn dinh dưỡng cho bé 2 tuổi cần đảm bảo 4 nhóm chất gồm: bột, đạm, chất béo, vitamin và khoáng chất. Chỉ tiêu dinh dưỡng cụ thể trong 1 ngày cần đạt: 150 – 200g gạo, 120 – 150g thịt, 150g – 200g cá, tôm, 150 – 200g rau xanh, 30 – 40g dầu ăn hoặc mỡ, 3 – 4 quả trứng/tuần.

Thực đơn cho bé 2 tuổi biếng ăn

Thứ 2:

  • Bữa sáng: Súp cua trứng cút
  • Bữa phụ sáng: Uống sữa
  • Bữa trưa: Cơm mềm, canh đậu hũ cà chua, cá kho thơm, chuối
  • Bữa phụ chiều: Uống sữa, bánh flan
  • Bữa chiều: Cơm mềm, canh rau dền tôm, thịt trứng chưng nấm rơm, sa bô chê
  • Bữa tối: Uống sữa

Thứ 3:

  • Bữa sáng: Cháo thịt gan, yaourt
  • Bữa phụ sáng: Uống sữa
  • Bữa trưa: Cơm mềm, canh chua thơm cá, cá muối chiên, dưa lê
  • Bữa phụ chiều: Uống sữa, bánh bông lan
  • Bữa chiều: Cơm mềm, canh khoai mỡ tép, sườn xào chua ngọt đu đủ
  • Bữa tối: Uống sữa

***** Tham khảo thêm: Mách bạn chuẩn bị thực đơn cho bé 3 tuổi để không biếng ăn và cao lớn

Thứ 4:

  • Bữa sáng: Bánh cuốn, nho
  • Bữa phụ sáng: Uống sữa
  • Bữa trưa: Cà ri cá – bánh mì, nước thơm
  • Bữa phụ chiều: Uống sữa, dưa gang đường
  • Bữa chiều: Cơm mềm, canh cải ngọt thịt băm, bò kho, trái hồng
  • Bữa tối: Uống sữa

Thứ 5:

Thực đơn cho trẻ 2 tuổi biếng ăn

Thực đơn cho trẻ 2 tuổi biếng ăn

  • Bữa sáng: Hoành thánh, chuối
  • Bữa phụ sáng: Uống sữa
  • Bữa trưa: Cơm mềm, canh cải bó xôi thịt băm, tôm thịt sốt càmực dồn thịt chiên, sinh tố mãng cầu
  • Bữa phụ chiều: Uống sữa, đậu hũ nước đường
  • Bữa chiều: Cơm mềm, canh cải thịt băm, xíu mại, vú sữa
  • Bữa tối: Uống sữa

Thứ 6:

  • Bữa sáng: Phở bò, bánh su kem
  • Bữa phụ sáng: Uống sữa
  • Bữa trưa: Cơm mềm, canh bông cải xanh, cà rốt nấu sườn, đu đủ
  • Bữa phụ chiều: Uống sữa, Yaourt
  • Bữa chiều: Cơm mềm, canh mướp, nấm rơm gan gà, thịt gà kho nấm, nho
  • Bữa tối: Uống sữa

Thứ 7:

  • Bữa sáng: Súp bắp, bánh flan
  • Bữa phụ sáng: Uống sữa
  • Bữa trưa: canh cải thảo, cà rốt, bơ xay
  • Bữa phụ chiều: Uống sữa, chè đậu xanh
  • Bữa chiều: Cơm mềm, canh bí đỏ thịt, thịt gà ram, quýt
  • Bữa tối: Uống sữa

Chủ Nhật:

  • Bữa sáng: Bún mọc, nước cam
  • Bữa phụ sáng: Uống sữa
  • Bữa trưa: Cơm mềm, tôm, thịt kho trứng, dưa hấu
  • Bữa phụ chiều: Uống sữa, chè chuối
  • Bữa chiều: Cháo thập cẩm, thanh long
  • Bữa tối: Uống sữa

Trên đây là thực đơn cho bé 2 tuổi biếng ăn. Mẹ hãy thử làm cho bé mỗi  ngày nhé!

Rate this post