Giải tỏa cơn đói lúc nửa đêm vào mùa đông mà không lo tăng cân

Ăn đêm chính là một trong những nguyên nhân gây tăng cân không kiểm soát. Tuy nhiên, khi mọi người biết cách lựa chọn được những thực phẩm lành mạnh thì việc tăng cân không còn là vấn đề.

Giải tỏa cơn đói lúc nửa đêm vào mùa đông mà không lo tăng cân

Thời tiết chuyển mùa hay khi vào mùa đông tiết trời lạnh giá bên cạnh việc giữ cho nhiệt độ cơ thể ấm áp thì việc bổ sung nguồn dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể cũng rất cần thiết. Theo các chuyên gia cho rằng năng lượng trong mùa đông se lạnh phải được bổ sung nhiều hơn so với mùa hè. Tuy nhiên, để ăn đêm vào tiết trời mùa đông mà không phải lo lắng về vấn đề tăng cân mọi người cần phải lựa chọn những thực phẩm dưới đây:

Sôcôla đen

Như chúng ta đã được biết sôcôla đen được làm từ những hạt cacao và có chứa hàm lượng calo thấp, ít lượng đường tinh luyện. Vì vậy, khi ăn sôcôla vào ban đêm sẽ mang lại cảm giác no lâu hơn và đặc biệt không phải lo sợ cơ thể bị tích lũy mỡ.

Sôcôla đen

Ăn sữa chua không đường

Thành phần dinh dưỡng trong sữa chua có hàm lượng canxi và những vi khuẩn tốt nhằm hỗ trợ cho hiệu tiêu hóa và thúc đẩy được quá trình tiêu hoa năng lượng tốt hơn. Đặc biệt ăn sữa chua mỗi ngày sẽ mang lại cho mọi người được làn da mịn màng và săn chắc.

Tuy nhiên, khuyến cáo mọi người nên ăn sữa chua không đường sẽ giúp kiểm soát được cân nặng bởi nó chứng ít chất béo. Vì vậy, những người thức khuya làm việc hay đam mê với bóng đá khi cảm thấy đói bụng hãy lựa chọn một hủ sữa chua không đường để ăn nhé.

Ăn trứng luộc

Thành phần dinh dưỡng trong trứng luộc gồm có Vitamin B1, B2, A, D, PP, albumin, acid amin methiomin và prortein,… Vì vậy, có khả năng làm hạn chế được sự tích tụ mỡ ở gan và tạo được cảm giác no lâu hơn.

Ăn trứng luộc

Bên cạnh đó, trứng luộc chứa ít hàm lượng Calo, đặc biệt không chứa chất béo nên rất phù hợp cho những người có thói quen ăn đêm mà không phải lo ngại về vấn đề cân nặng. Khuyến cáo mỗi ngày mọi người nên ăn một quả trứng, không nên ăn quá nhiều sẽ gây những tác dụng phụ đối với sức khỏe.

Ăn khoai lang

Thời tiết sẽ lạnh việc ăn khoai lang khi đói bụng là một trong những lựa chọn tuyệt vời nhất. Theo các nhà nghiên cứu đã chứng minh được rằng trong 100gram khoai lang có chứa khoảng 100calo. Vì vậy, khi đói bụng mọi người có thể lựa chọn khoai lang để ăn mà không phải lo ngại vấn đề tăng cân mất kiểm soát.

Lựa chọn các loại hạt

Những loại hạt như: hạt dẻ cười, óc chó,… có chứa nhiều axit béo không no và hàm lượng Vitamin tổng hợp. Vì vậy, đây cũng sẽ là những thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao và rất có lợi cho sức khỏe, mà không lo tăng cân.

Rong biển

Thành phần dinh dưỡng trong rong biển có chứa nhiều Vitamin và chất xơ giúp bổ sung sức khỏe và dưỡng chất cho làn da. Bên cạnh đó, đây còn là thực phẩm tuyệt vời đối với những người có chế độ ăn kiêng và lo ngại về vấn đề tăng cân.

Các loại rau củ quả tươi

Theo các trang tin tức cho biết hàm lượng Vitamin và những khoáng chất thiếu thiếu cần thiết trong những loại rau củ quả nhiều. Đặc biệt những món ăn được chế biến từ rau xanh rất có lợi cho hệ tiêu hóa và không tích lũy năng lượng gây tình trạng béo phù. Vì vậy, khuyến cáo mọi người nên chế biến rau củ quả bằng cách luộc, làm salad hoặc hấp và uống những loại nước ép khác nhau như: nước ép cà rốt, cà chua, kiwi,…