Tác dụng của việc tập yoga cho trẻ mầm non và các bài tập cơ bản

Tập yoga thường xuyên mang lại nhiều tác dụng tốt đối với cơ thể, vừa giúp hoạt động thể chất vừa giúp tinh thần được thoải mái thư giãn. Tuy nhiên, để tập yoga cho trẻ mầm non cần lưu ý một số điều quan trọng sau đây.

1. Tác dụng của việc tập yoga cho trẻ mầm non

Luyện tập yoga thường xuyên giúp trẻ cân bằng giữa hoạt động thể chất và tinh thần, giúp luôn tràn đầy năng lượng để tiếp thu kiến thức trên lớp một cách vui vẻ và hiệu quả.

Tập yoga còn giúp trẻ ngủ ngon hơn, sâu giấc hơn, duy trì cân nặng và giữ gìn vóc dáng tổng thể.

Tập yoga giúp cải thiện hệ miễn dịch cho trẻ, mang lại hiệu quả tốt nhất cho sự phát triển của trẻ.

Luôn có nhiều tiết học mới mẽ để trẻ cảm nhận “mỗi ngày đến trường là mỗi ngày vui”

Tạo sự gắn kết nhà trường, giáo viên và các bé khi không phải mất thời gian tìm các trung tâm khác

Dạy trẻ các chuỗi tư thế yoga giúp trẻ mang lại một tinh thần tập trung, thư giãn, giải tỏa căng thẳng và kích thích sự phát triển cơ xương khớp ở học sinh.

2. Các lưu ý khi tập yoga cho trẻ

2.1 Cần sắp xếp nội dung bài học phù hợp với trẻ

Độ tuổi thích hợp để tập yoga từ 3, 4 tuổi trở lên. Thầy cô và bố mẹ cần chia nhỏ thời gian giờ học để trẻ dễ dàng tập theo, không nên để thời gian tập quá dài khiến trẻ áp lực mệt mỏi và nhàm chán cho lần sau. Có thể kết hợp cùng các bài hát nhẹ nhàng, giúp trẻ cảm thấy vui vẻ, vừa học vừa chơi.

Ngoài việc tập cá nhân, thầy cô có thể cho trẻ tập theo nhóm tạo sự hứng thú và kết nối đồng đội, làm tăng kỹ năng làm việc nhóm cho trẻ. Chắc chắn sẽ rất hứng thú khi được tập luyện chung cùng các bạn.

2.2 Không tạo áp lực hay kỳ vọng quá nhiều vào trẻ

Không phải bé nào cũng thích tập yoga do đó, bố mẹ không nên ép trẻ học nếu trẻ không thích, nên để trẻ tự học dần dần và cảm nhận cơ thể. Cũng có thể trong quá trình học trẻ mất tập trung bởi mọi thứ xung quanh, thầy cô nhắc con nhẹ nhàng. Cần kiên nhẫn và đem lại niềm vui cho trẻ khi học tập yoga, nuôi dưỡng tình yêu trong trẻ một cách từ từ, để trẻ lắng nghe cơ thể mình, dần dần trẻ sẽ có niềm đam mê với bộ môn yoga này.

2.3 Không nên khen trẻ quá nhiều

Khen ngợi là điều cần thiết nhưng không nên khen quá nhiều, để giúp con có động lực thực hiện các động tác tiếp theo.

2.4 Không khắt khe quá với trẻ

Mỗi bài tập yoga là một trải nghiệm vui với trẻ, thầy cô và bố mẹ hay coi mỗi buổi tập là một buổi con vừa học vừa thư giãn, không tạo áp lực nặng nề lên trẻ.

3. Một số tư thế trong giáo trình yoga

Tư thế thiền

Tư thế đơn giản này giúp trẻ hít thở không khí sâu hơn, lưu thông máu tốt hơn cải thiện được việc vận chuyển oxy trong máu.

Tư thế cây cầu

Giúp trẻ phát triển chiều cao, tốt cho sự phát triển xương khớp, tăng cường dẻo dai phần cổ và lưng trên.

Tư thế cái cây

Giúp trẻ hít thở và thăng bằng tốt hơn, tăng cường bắp chân, đồng thời cải thiện chiều cao của trẻ hiệu quả.

Tư thế quả núi

Tư thế này giữ cho cột sống thẳng, các cơ được kéo giãn, kéo căng, giúp trẻ phải triển chiều cao hiệu quả.

Tư thế chiến binh

Giúp co bóp và kích thích cá cơ quan ở bụng hoạt động tốt hơn.

Tư thế con mèo và con bò

Giúp bé vận động cơ bắp thay đổi trạng thái từ căng thẳng sang thư giãn dễ chịu hơn.

Tư thế em bé ngủ

Giúp bé thư giãn phần lưng dưới, hông và đùi tối đa, đồng thời xoa dịu hệ thần kinh trung ương của bé.

Trên đây là tác dụng của việc tập yoga cho trẻ mầm non và các bài tập cơ bản. Chúc các bé luôn khỏe mạnh.