Mách bạn chuẩn bị thực đơn cho bé 3 tuổi để không biếng ăn và cao lớn

Trẻ lên 3 là khi các bạn nhỏ bắt đầu bước sang giai đoạn biếng ăn. Vậy mẹ cần chuẩn bị thực đơn cho bé 3 tuổi để bé không biếng ăn và cao lớn đây? Mời bạn đọc cùng tham khảo bài viết ngay dưới đây nhé!

Phải làm gì khi con biếng ăn?

Khi bé lên 3 là lúc các bé biết nhận thức và trở nên biếng ăn hơn so với lúc còn bé. Và nguyên nhân nào thực sự khiến các bé biếng ăn tới vậy?

Thực đơn cho bé 3 tuổi

Các mẹ cần tập cho con ăn uống đúng giờ. Bữa ăn nào cần ăn đúng vào bữa ăn đó. Mẹ tuyệt đối không nên cho con ăn vào các giờ khác. Như thế khi đến bữa ăn, các bé sẽ ngang dạ và không muốn ăn nữa.

• Những món ăn mà con không thích chắc chắn sẽ có. Vì thế bạn nên cho con ăn xen kỹ những món thích và không thích để đảm bảo dinh dưỡng. Thường là các món con thích sẽ nhiều hơn không thích.
• Người lớn không nên xúc cho trẻ mà hãy để các bé tự xúc để các bé tự tạo hứng thú khi ăn.
• Khi ăn con cần được ăn ở bàn ghế như người lớn. Tuyệt đối không được chạy nhảy và xem TV hoặc máy tính bảng khi ăn. Như thế bé sẽ bị đau dạ dày và hơn thế là người cho ăn sẽ cảm thấy rất vất vả, không hiệu quả cho một bữa ăn.
• Trẻ con thường có những bệnh lý liên quan đến việc đau bụng. Mẹ không nên quá chủ quan vào việc này. Nếu con biếng ăn kèm theo đau bụng thì hãy nên đưa con tới thăm khám các cơ sở y tế.
• Không nên hứa với trẻ là sẽ cho con ăn kẹo bánh hoặc quà vặt khác khi con ăn hết trong bữa ăn.

Thực đơn cho bé 3 tuổi

Ngoài những lưu ý trên thì mẹ cũng nên kích thích con bằng những món ăn.

Thực đơn cho bé 3 tuổi biếng ăn

Mẫu thực đơn 1

• Bữa sáng: 1 cốc sữa nhỏ + 1 lát bánh mì kẹp phô mai.
• Bữa phụ 1: 1 chén cháo gà.
• Bữa trưa: cơm + món mặn (cá sốt cà chua, thịt viên sốt cà,…) + món xào (rau muống xào) + canh (bầu nấu thịt bằm, bí ngô nấu tôm,…).
• Bữa phụ 2: vài miếng đu đủ.
• Bữa tối: có thể nấu từng 2 món trong nhóm để thay đổi hai bữa ăn cơm chính của bé.
• Bữa phụ 3: 1 hũ sữa chua.

Mẫu thực đơn 2

• Bữa phụ 1: 1 bát cháo tôm thịt + vài miếng táo.
• Bữa trưa: cơm + món mặn (thịt heo rim, gà rán với nước mắm,…) + món xào (bông cải xanh xào với cà rốt, mướp đắng xào trứng,…) + món canh (bông cải trắng nấu với cà chua, rau dền,…)
• Bữa phụ 2: ngô xào ngũ sắc.
• Bữa tối: có thể nấu từng 2 món trong nhóm để thay đổi hai bữa ăn cơm chính của bé.
• Bữa phụ 3: chè hạt sen.

**** Tham khảo thêm: Những lưu ý trong cách nấu bột ăn dặm cho bé 5 tháng tuổi

Mẫu thực đơn 3

Thực đơn cho bé 3 tuổi tăng cân

• Bữa sáng: 1 bát nhỏ phở bò + 1 quả chuối cau.
• Bữa phụ 1: 1 cốc sinh tố hoa quả.
• Bữa trưa: cơm + món mặn (trứng hấp với thịt, đậu hũ dồn thịt đem hấp,…) + món xào (susu xào với cà rốt, hoa thiên lí xào,…) + món canh (mướp đắng dồn thịt, cua rau đay,…).
• Bữa phụ 2: 1 cái bánh giò.
• Bữa tối: có thể nấu từng 2 món trong nhóm để thay đổi hai bữa ăn cơm chính của bé.
• Bữa phụ 3: 1 cốc sữa đậu nành.

Thực đơn cho bé 3 tuổi cũng rất dễ làm phải không nào. Thêm vào đó, mẹ có thể trình bày thật bắt mắt để con có thể cảm thấy sự thu hút trong mỗi bữa ăn. Chúc mẹ nhàn con khỏe!